Các loại trái cây tốt cho sức khoẻ có tại Siêu Thị Nhà Nông

1. Quả lựu

Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm các vết nhăn xuất hiện trên da. Đồng thời, các hợp chất này cũng có tác dụng trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Và chống lại bệnh xơ vữa động mạch.

Đặc biệt nhất là hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali chứa nhiều trong quả lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ngoài ra, các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và magie trong quả lựu còn tốt cho sự phát triển và duy trì xương được khỏe mạnh.

Vì thế, bạn hãy bổ sung nước ép quả lựu trong chế độ ăn uống mỗi ngày để có được sức khỏe tốt. Và tránh tiêu thụ hạt lựu (đối với trường hợp ăn trực tiếp) vì dễ gây tắc đường ruột. Hơn nữa, với một số đối tượng như bị viêm dạ dày, nóng trong người. Và đái tháo đường thì cân nhắc việc sử dụng loại quả này nhé.

2. Sầu riêng

Sầu tiêng có mùi hương rất nồng, là trái cây nhiệt đới giàu các chất dinh dưỡng. Nó cung cấp nhiều chất béo và năng lượng cho cơ thể. Chẳng hạn khi tiêu thụ mỗi khẩu phần (234gr) sầu riêng giúp cơ thể hấp thụ khoảng 20% lượng carbs. Được khuyến nghị cần dùng cho một ngày, nạp vào 350 calo và 13gr chất béo.

Không những thế, sầu riêng cũng giàu vitamin C giúp cơ thể phòng chống được nhiều bệnh tật. Và các loại vitamin B hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm thiểu trầm cảm. Đồng thời có khả năng làm tăng hàm lượng cholesterol HDL tốt cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Do đó, bạn có thể cân nhắc đến việc ăn sầu riêng với hàm lượng vừa phải để có được sức khỏe tốt. Tránh ăn quá nhiều vì dễ gây tăng cân, làm tăng lượng đường trong máu, gây nổi mụn. Thậm chí gây chứng khó tiêu và nóng trong người.

3. Quả đu đủ

Đu đủ được xếp vào danh sách các loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Như hợp chất carotenoid có khả năng trung hòa và tiêu diệt các gốc tự do. Nhờ đó giảm thiểu sự gây hại từ quá trình ứng kích oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Giảm thiểu được nhiều bệnh tật như bệnh Alzheimer và ung thư.

Ngoài ra, hợp chất lycopene và vitamin C trong đu đủ có thể duy trì hàm lượng cholesterol HDL tốt trong cơ thể. Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cũng có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa. Như vết nhăn và các vết nám trên bề mặt da. Đu đủ cũng chứa nhiều enzym papain giúp cho quá trình tiêu hóa chất đạm dễ dàng hơn từ đó cải thiện tình trạng táo bón.

Tuy đu đủ tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn cần tiêu thụ hàm lượng vừa phải. Để tránh tình trạng ảnh hưởng đến sự hoạt động của tiêu hóa, gây vàng da, giảm khả năng sinh sản. Và thậm chí gây hại đối với phụ nữ mang thai khi dùng quả đu đủ chưa chín.

4. Quả bơ

Quả bơ không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Mà còn chứa lượng lớn axit oleic có tác dụng giảm viêm, tốt cho tim mạch. Và phòng chống nhiều loại bệnh ung thư. Chẳng hạn, carotenoids lutein và zeaxanthin có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Phòng ngừa nguy cơ bị đục tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, loại cây ăn trái này chứa nhiều vitamin K phòng chống bệnh loãng xương. Vitamin B9 tốt cho sự phát triển của thai nhi ở những phụ nữ mang thai. Hay vitamin C cải thiện tinh thần mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Vì thế, hãy bổ sung việc ăn quả bơ trong chế độ ăn uống hằng ngày nhưng với liều lượng vừa đủ. Để tránh gặp phải một số tác dụng phụ như ảnh hưởng đến sự hoạt động của gan. Nguy cơ bị thiếu hụt cholesterol, dễ gây tăng cân và có thể làm giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh.

5. Quả kiwi

Kiwi có vị chua ngọt tùy theo mức độ chín của quả, không chỉ là loại trái cây ngon, dùng để làm sinh tố. Và các loại nước ép mà còn sử dụng cho nhiều món salad hấp dẫn. Hàm lượng serotonin trong kiwi rất cao, có chức năng hỗ trợ cho quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Và tuần hoàn, nhờ đó cải thiện được sự thèm ăn, tăng cường khả năng ghi nhớ và tâm trạng.

Hơn nữa, kiwi còn chứa hàm lượng vitamin C đáng kể, có thể hỗ trợ điều trị bệnh suyễn, giảm tình trạng ho. Giảm bớt triệu chứng chảy máu chân răng và viêm lợi cũng như tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

6. Quả xoài

Xoài có vị ngọt, hoặc chua ngọt kèm với hương thơm rất đặc trưng. Là loại cây ăn trái nhiệt đới được làm ra nhiều món ăn hấp dẫn. Bạn sẽ bất ngờ với nhiều tác dụng mà xoài mang lại, như phòng chống được các bệnh mãn tính xảy ra nhờ nhóm hợp chất polyphenol. Gồm catechin, quercetin, mangiferin, axit benzoic, kaempferol và rhamnetin.

Không những thế, xoài còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ enzyme amylase và giúp đôi mắt khỏe mạnh với bộ đôi hợp chất lutein – zeaxanthin. Thành phần vitamin A và C trong quả xoài có lợi cho việc làm đẹp ở bộ phận da và mái tóc.